Hatha jóga

Hatha jóga je jedním z nejstarších a nejznámějších stylů jógy, který se zaměřuje na fyzické postury (ásany) a dechová cvičení (pránájáma). Je to základní forma jógy, ze které vycházejí mnohé moderní styly. Hatha jóga je ideální pro začátečníkyi pokročilé jogíny. Díky své přístupnosti a širokému spektru ásan je vhodná pro lidi všech věkových kategorií a úrovní fyzické kondice. Je skvělou volbou pro ty, kteří hledají cestu k relaxaci, zlepšení flexibility, posílení těla nebo hledají úvod do světa jógy. Může být také přínosná pro lidi se stresem nebo úzkostí, jelikož klade důraz na dechová cvičení a meditaci.

Lekce hatha jógy obvykle začíná krátkou meditací nebo dechovým cvičením, aby se cvičenci naladili na praxi a uvolnili napětí. Následuje série ásan, které jsou prováděny pomalu a s důrazem na správné držení těla a kontrolu dechu. Lekce často končí relaxací nebo závěrečnou meditací, známou jako šavásana, která pomáhá tělu integrovat všechny přínosy cvičení.